乳酸錳｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

乳酸錳見於求腸胃柔和的礦物配方，乳酸根讓錳以有機鹽溶出，進入糖基轉移酶讓軟骨蛋白聚醣接上糖鏈。乳酸礦物系列把錳做成乳酸鹽，圖的是同一套有機陰離子、對黏膜較溫和。

次要

電子傳遞漏出的超氧由錳超氧化物歧化酶解毒，錳不足時粒線體抗氧化偏弱、軟骨基質也差。全穀、茶、堅果是食物來源；配方需要穩定錳量時，乳酸根提供可溶、腸胃較柔和的錳鹽。

次要

乳酸錳以有機酸鹽溶出錳離子，激活丙酮酸羧化酶，把丙酮酸接進糖異生。錠劑金屬味較淡；精製飲食者這條產能鏈的原料容易偏低，與軟骨基質及粒線體抗氧化用途並列，連續使用較單次明顯。

乳酸錳見於求腸胃柔和的礦物配方，乳酸根讓錳以有機鹽溶出，進入糖基轉移酶讓軟骨蛋白聚醣接上糖鏈。上下樓梯膝頭發緊、晨起關節發僵的人，連續數週較常從活動舒適與僵硬時間看出變化。

乳酸錳見於求腸胃柔和的礦物配方，乳酸根讓錳以有機鹽溶出，進入糖基轉移酶讓軟骨蛋白聚醣接上糖鏈。骨密度偏低、擔心骨折風險的人，連續數週較常從追蹤檢查與活動信心看出支持。

與食物建議隨餐服用

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

不建議使用高劑量錳作一般保健。

一般保健成人男性 2.3 mg／日；成人女性 1.8 mg／日（AI）

特殊需求缺乏症治療須由醫生決定；成人上限為 11 mg／日。

使用頻率按食物需要為主，補充劑只在有明確需要時使用。

長期高劑量可能造成神經毒性；肝病人士排出能力可能受影響。

鐵不足可能增加錳吸收，補充前應評估整體營養。

常見副作用

· 胃部不適（高劑量）

罕見但重要

· 長期過量可能引起類似帕金森症的神經症狀。

長期依賴性不會造成成癮；長期過量可累積並傷害神經系統。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。