01
為什麼補充？
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牛磺酸鎂
牛磺酸鎂把鎂與牛磺酸配在一起，放鬆與電解質配方常見。鎂仍是ATP與神經肌肉主角；牛磺酸劑量通常不足以單獨當牛磺酸補充。
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ATP與神經肌肉
牛磺酸鎂作為鎂來源，鎂穩定ATP磷酸根並協助肌肉放鬆。此鹽提供元素鎂，氧化鎂與有機鹽的吸收、瀉下差很遠。
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02
怎樣服用？
與食物多數隨餐或餐後服用較少腸胃不適；部分形式空腹吸收較佳，不適則改飽肚
最佳時間早餐或晚餐
正在服用降壓或心臟藥物者不要自行調整時間或劑量。
一般保健按產品標示元素鎂使用，一般可由每日100–200 mg元素鎂起步
特殊需求補充劑來源成人每日攝取量安全上限約 350 mg 元素鎂；睡眠或肌肉目標常見 200–350 mg，勿自行長期超過此上限。
使用頻率按每日需要使用，並定期檢視血壓及用藥情況。
03
留意這些事
注意事項
低血壓、心臟或腎臟疾病及服用降壓藥人士先諮詢醫生。
不可自行用於治療高血壓、心律或心臟疾病。
常見副作用
· 胃部不適
· 頭暈（個別人士）
罕見但重要
· 與降壓藥合用可能令血壓過低；腎病者可能高血鎂。
長期依賴性不會造成成癮；心血管用途的長期效益及安全性尚未確立。