01
為什麼補充？
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蘋果酸鹽
蘋果酸鎂以蘋果酸結合，溶解通常優於氧化物。蘋果酸參與三羧酸循環，補充劑裡劑量遠不足以當能量藥。用途是鎂。
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ATP與神經肌肉
蘋果酸鎂作為鎂來源，鎂穩定ATP磷酸根並協助肌肉放鬆。此鹽提供元素鎂，氧化鎂與有機鹽的吸收、瀉下差很遠。
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02
怎樣服用？
與食物多數隨餐或餐後服用較少腸胃不適；部分形式空腹吸收較佳，不適則改飽肚
最佳時間早餐或午餐
如產品令你精神較集中，避免在睡前首次嘗試。
一般保健按產品標示元素鎂使用，一般可由每日100–200 mg元素鎂起步
特殊需求補充劑來源成人每日攝取量安全上限約 350 mg 元素鎂；睡眠或肌肉目標常見 200–350 mg，勿自行長期超過此上限。
使用頻率按每日需要使用，8–12週後重新評估實際效益。
03
留意這些事
注意事項
慢性疲勞或持續肌肉痛應先找出病因，不應只靠補充劑。
腎功能不全、懷孕或用藥人士先諮詢專業人士。
常見副作用
· 胃部不適
· 軟便
罕見但重要
· 腎功能下降者可能高血鎂。
長期依賴性不會造成成癮；對疲勞的效果未確立，不應持續加量。