為什麼補充？
好處分為主要次要
支援組織鎂與放鬆
乳酸鎂把可溶鎂送進血液，穩定ATP、協助神經肌肉放鬆，抽筋與精神緊繃較常對上這條路徑。滲透性軟便較不明顯，適合以營養鎂為目標、不希望明顯改變排便的人。
讓強化食品鎂較溫和
乳酸根可代謝，口感與澄明度較氧化物好，強化食品常用乳酸鎂把鎂加進日常基質。腸道帶水效應通常較弱；求食品相容、又要組織鎂的人，這顆有機鹽把鎂做成較好入口的強化形式。
幫助骨骼礦化
乳酸鎂進入體內後沿用同一營養路徑：羥磷灰石結晶裡含鎂，成骨細胞與副甲狀腺路徑也要鎂才能把鈣沉進骨基質。綠葉與堅果同時提供鎂與鹼負荷；骨密度討論裡鎂常與鈣、維生素D並列，缺的是這顆結構與酶輔因子。
協助維持血壓
乳酸鎂以溫和有機鹽釋出鎂離子，舒張血管平滑肌並協助鉀進入細胞。除組織放鬆外，少菜多鹹的人常從這條循環路徑對上缺口，與骨骼礦化用途並列，連續使用較單次明顯，體感多在張力與循環標記。
改善哪些症狀？
入睡困難
乳酸鎂把可溶鎂送進血液，穩定ATP、協助神經肌肉放鬆，抽筋與精神緊繃較常對上這條路徑。一躺下腦子更吵、翻來覆去睡不穩的人，連續數週較常從入睡較順與翌日較清看出變化。
肌肉抽筋
乳酸鎂把可溶鎂送進血液，穩定ATP、協助神經肌肉放鬆，抽筋與精神緊繃較常對上這條路徑。夜間小腿突然抽緊、訓練後肌肉發硬的人，連續數週較常從抽筋次數與晨起腿痠看出差異。
便秘
乳酸根可代謝，口感與澄明度較氧化物好，強化食品常用乳酸鎂把鎂加進日常基質。便質偏硬、間隔拉長的人，連續數週較常從便次與柔軟度看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。
焦慮緊張
乳酸鎂把可溶鎂送進血液，穩定ATP、協助神經肌肉放鬆，抽筋與精神緊繃較常對上這條路徑。腦子轉不停、肩膀一直提著的人，連續數週較常從心緒較穩與身體鬆下來看出變化。
頭痛
乳酸鎂把可溶鎂送進血液，穩定ATP、協助神經肌肉放鬆，抽筋與精神緊繃較常對上這條路徑。額側或太陽穴反覆發緊的人，連續數週較常從發作次數與緊繃程度看出差異。
對哪些疾病有幫助？
偏頭痛
乳酸鎂把可溶鎂送進血液，穩定ATP、協助神經肌肉放鬆，抽筋與精神緊繃較常對上這條路徑。反覆單側搏動性頭痛的人，連續數週較常從發作次數與光敏感程度看出差異。
失眠症
乳酸鎂把可溶鎂送進血液，穩定ATP、協助神經肌肉放鬆，抽筋與精神緊繃較常對上這條路徑。長期覺得臥床後思緒更吵的人，連續數週較常從睡眠連續性與翌日清醒看出變化。
高血壓
乳酸鎂以溫和有機鹽釋出鎂離子，舒張血管平滑肌並協助鉀進入細胞。家庭量測偏高、頭重頸緊的人，連續數週較常從讀數與頭清爽看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。
功能性便秘
乳酸鎂把可溶鎂送進血液，穩定ATP、協助神經肌肉放鬆，抽筋與精神緊繃較常對上這條路徑。功能性便秘、排便費力的人，連續數週較常從便質柔軟與費力程度看出支持。
廣泛性焦慮症
乳酸鎂把可溶鎂送進血液，穩定ATP、協助神經肌肉放鬆，抽筋與精神緊繃較常對上這條路徑。日常仍難把擔憂收住的人，連續數週較常從量表分數與身體緊繃看出支持。
怎樣服用？
如果單次劑量令腸胃不適，可在專業建議下分次。
使用頻率可按每日需要使用，定期檢視總元素鎂攝取。
留意這些事
注意事項
腎功能不全者應先諮詢醫生。
成分衝突
- 四環素／喹諾酮、雙磷酸鹽（須錯開）
- 保鉀利尿藥或腎功能不全時疊加有高鎂風險
· 軟便
· 噁心或胃部不適
· 腎功能嚴重受損者可能高血鎂。
長期依賴性不會造成成癮；長期使用重點是總量及腎功能，而不是形式本身。