蘇糖酸鎂｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

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蘇糖酸鎂在動物與初步人體觀察中提高腦相關鎂標記，元素鎂比例低。腸胃通常比氧化鎂溫和，不能當成補腦保證。

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蘇糖酸鎂作為鎂來源，鎂穩定ATP磷酸根並協助肌肉放鬆。此鹽提供元素鎂，氧化鎂與有機鹽的吸收、瀉下差很遠。

與食物多數隨餐或餐後服用較少腸胃不適；部分形式空腹吸收較佳，不適則改飽肚

最佳時間下午或睡前

如出現嗜睡，避免在需要駕駛或操作機械前服用。

一般保健成人每日建議攝取量：男性 400–420 mg、女性 310–320 mg 元素鎂（含飲食）；補充劑一般保健常見 100–200 mg 元素鎂

特殊需求補充劑來源成人每日攝取量安全上限約 350 mg 元素鎂；睡眠或肌肉目標常見 200–350 mg，勿自行長期超過此上限。

使用頻率按產品標籤使用，先以低量觀察耐受性。

產品的元素鎂含量可能低於其他鎂形式，必須看清標籤。

腎功能不全、懷孕或服用藥物人士先諮詢醫療人士。

常見副作用

· 頭痛或腸胃不適

· 嗜睡感（個別人士）

罕見但重要

· 腎功能嚴重受損者有血鎂過高風險。

長期依賴性沒有典型成癮證據；長期效果及安全性仍需要更多研究。