為什麼補充？
好處分為主要次要
助眠與夜間放鬆
雙甘胺酸鎂把鎂夾在兩分子甘胺酸中間，經二肽與胺基酸載體吸收；鎂穩定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神經傳導物質。夜間難以進入休息、精神緊繃的人，放鬆配方最常選這顆鹽。
減少肌肉抽筋
缺鎂時小腿夜間抽筋、肌肉張力下不來較常見，甘胺酸鎂把可利用鎂送進神經肌肉。元素比例低於氧化鎂，組織利用率與腸道舒適是它被選的原因；抽筋緩下來、張力下降，是此鹽常見的使用感受。
幫助骨骼礦化
甘胺酸鎂進入體內後沿用同一營養路徑：羥磷灰石結晶裡含鎂，成骨細胞與副甲狀腺路徑也要鎂才能把鈣沉進骨基質。綠葉與堅果同時提供鎂與鹼負荷；骨密度討論裡鎂常與鈣、維生素D並列，缺的是這顆結構與酶輔因子。
協助維持血壓
甘胺酸鎂釋出的鎂離子舒張血管平滑肌、協助鉀進入細胞，血管張力才較易維持在溫和範圍。放鬆配方除助眠與抽筋外，少菜多鹹又常緊張的人，亦常從這條電解質循環路徑對上缺口，與骨骼礦化用途並列。
改善哪些症狀？
入睡困難
雙甘胺酸鎂把鎂夾在兩分子甘胺酸中間，經二肽與胺基酸載體吸收；鎂穩定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神經傳導物質。一躺下腦子更吵、翻來覆去睡不穩的人，連續數週較常從入睡較順與翌日較清看出變化。
肌肉抽筋
缺鎂時小腿夜間抽筋、肌肉張力下不來較常見，甘胺酸鎂把可利用鎂送進神經肌肉。夜間小腿突然抽緊、訓練後肌肉發硬的人，連續數週較常從抽筋次數與晨起腿痠看出差異。
便秘
缺鎂時小腿夜間抽筋、肌肉張力下不來較常見，甘胺酸鎂把可利用鎂送進神經肌肉。便質偏硬、間隔拉長的人，連續數週較常從便次與柔軟度看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。
焦慮緊張
甘胺酸鎂釋出的鎂離子舒張血管平滑肌、協助鉀進入細胞，血管張力才較易維持在溫和範圍。腦子轉不停、肩膀一直提著的人，連續數週較常從心緒較穩與身體鬆下來看出變化。
頭痛
雙甘胺酸鎂把鎂夾在兩分子甘胺酸中間，經二肽與胺基酸載體吸收；鎂穩定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神經傳導物質。額側或太陽穴反覆發緊的人，連續數週較常從發作次數與緊繃程度看出差異。
對哪些疾病有幫助？
偏頭痛
雙甘胺酸鎂把鎂夾在兩分子甘胺酸中間，經二肽與胺基酸載體吸收；鎂穩定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神經傳導物質。反覆單側搏動性頭痛的人，連續數週較常從發作次數與光敏感程度看出差異。
失眠症
雙甘胺酸鎂把鎂夾在兩分子甘胺酸中間，經二肽與胺基酸載體吸收；鎂穩定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神經傳導物質。長期覺得臥床後思緒更吵的人，連續數週較常從睡眠連續性與翌日清醒看出變化。
高血壓
甘胺酸鎂釋出的鎂離子舒張血管平滑肌、協助鉀進入細胞，血管張力才較易維持在溫和範圍。家庭量測偏高、頭重頸緊的人，連續數週較常從讀數與頭清爽看出支持。
功能性便秘
雙甘胺酸鎂把鎂夾在兩分子甘胺酸中間，經二肽與胺基酸載體吸收；鎂穩定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神經傳導物質。功能性便秘、排便費力的人，連續數週較常從便質柔軟與費力程度看出支持。
廣泛性焦慮症
雙甘胺酸鎂把鎂夾在兩分子甘胺酸中間，經二肽與胺基酸載體吸收；鎂穩定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神經傳導物質。日常仍難把擔憂收住的人，連續數週較常從量表分數與身體緊繃看出支持。
怎樣服用？
比較不同形式時，先看每份元素鎂毫克。
使用頻率按每日需要使用，高劑量先觀察腸胃耐受。
留意這些事
注意事項
腎功能不全者應先諮詢醫生。
成分衝突
- 四環素／喹諾酮、雙磷酸鹽（須錯開）
- 保鉀利尿藥或腎功能不全時疊加有高鎂風險
· 輕微腸胃不適
· 大劑量可能造成軟便
· 嚴重腎功能異常者可能出現血鎂過高，需立即求醫。
長期依賴性不會造成成癮；腎病時過量有血鎂過高風險。