01
為什麼補充？
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葡萄糖酸鹽
葡萄糖酸鎂是葡萄糖酸根有機鹽，口感與腸胃通常較硫酸鹽溫和，元素比例較低。用途是提供鎂的已知生理功能。
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ATP與神經肌肉
葡萄糖酸鎂作為鎂來源，鎂穩定ATP磷酸根並協助肌肉放鬆。此鹽提供元素鎂，氧化鎂與有機鹽的吸收、瀉下差很遠。
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02
怎樣服用？
與食物多數隨餐或餐後服用較少腸胃不適；部分形式空腹吸收較佳，不適則改飽肚
最佳時間早上或中午；有助睡眠／放鬆者可改晚餐後至睡前
液體體積不等於元素鎂劑量，應以每份標示計算。
一般保健按產品標示元素鎂使用，一般可由每日100–200 mg元素鎂起步
特殊需求補充劑來源成人每日攝取量安全上限約 350 mg 元素鎂；睡眠或肌肉目標常見 200–350 mg，勿自行長期超過此上限。
使用頻率可按每日需要使用，計算其他產品的鎂總量。
03
留意這些事
注意事項
腎病人士先諮詢醫生；液體產品要留意糖分及每份元素鎂。
與部分抗生素、甲狀腺素及雙膦酸鹽需錯開。
常見副作用
· 腹瀉或軟便
· 噁心
罕見但重要
· 腎功能嚴重受損者可能高血鎂。
長期依賴性不會造成成癮；長期使用重點是元素鎂總量、腎功能及藥物間隔。