為什麼補充？
好處分為主要次要
易溶、腸道帶水
檸檬酸鎂在水中溶解良好，小腸吸收高於氧化鎂。未吸收的鹽把水留在腸腔，排便變軟，這是滲透機制。溶解好的鎂鹽，生物利用通常高於不溶的氧化物。檸檬酸根同時帶來輕微鹼負荷，這是此鹽相對氧化物的關鍵差。
可吸收鎂與腸道水分
被吸收的鎂用於ATP、心律與肌肉舒張。此鹽同時具備吸收與腸道帶水兩種行為。求細胞鎂或求腸道水分，用的是同一顆檸檬酸鎂。陰離子決定有多少鹽留在腸腔，溶解度決定這份雙重行為，這是檸檬酸根帶來的特性。
幫助骨骼礦化
檸檬酸鎂進入體內後沿用同一營養路徑：羥磷灰石結晶裡含鎂，成骨細胞與副甲狀腺路徑也要鎂才能把鈣沉進骨基質。綠葉與堅果同時提供鎂與鹼負荷；骨密度討論裡鎂常與鈣、維生素D並列，缺的是這顆結構與酶輔因子。
協助維持血壓
檸檬酸鎂溶出鎂離子後，舒張血管平滑肌並協助鉀進入細胞，血管張力才較易維持溫和。除腸道帶水外，少菜多鹹又常腹脹的人，亦常從這條電解質循環路徑對上缺口，與骨骼礦化用途並列。
改善哪些症狀？
入睡困難
檸檬酸鎂在水中溶解良好，小腸吸收高於氧化鎂。一躺下腦子更吵、翻來覆去睡不穩的人，連續數週較常從入睡較順與翌日較清看出變化，連續數週才較容易從日常體感對上。
肌肉抽筋
被吸收的鎂用於ATP、心律與肌肉舒張。夜間小腿突然抽緊、訓練後肌肉發硬的人，連續數週較常從抽筋次數與晨起腿痠看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。
便秘
檸檬酸鎂在水中溶解良好，小腸吸收高於氧化鎂。便質偏硬、間隔拉長的人，連續數週較常從便次與柔軟度看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上，變化來得漸進，要持續使用才較明顯。
焦慮緊張
檸檬酸鎂在水中溶解良好，小腸吸收高於氧化鎂。腦子轉不停、肩膀一直提著的人，連續數週較常從心緒較穩與身體鬆下來看出變化，連續數週才較容易從日常體感對上。
頭痛
檸檬酸鎂在水中溶解良好，小腸吸收高於氧化鎂。額側或太陽穴反覆發緊的人，連續數週較常從發作次數與緊繃程度看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。
腹脹
檸檬酸鎂溶出鎂離子後，舒張血管平滑肌並協助鉀進入細胞，血管張力才較易維持溫和。飯後肚子撐起、皮帶要鬆一格的人，連續數週較常從腹部柔軟度與排氣減輕看出差異。
對哪些疾病有幫助？
偏頭痛
檸檬酸鎂在水中溶解良好，小腸吸收高於氧化鎂。反覆單側搏動性頭痛的人，連續數週較常從發作次數與光敏感程度看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。
失眠症
檸檬酸鎂在水中溶解良好，小腸吸收高於氧化鎂。長期覺得臥床後思緒更吵的人，連續數週較常從睡眠連續性與翌日清醒看出變化，連續數週才較容易從日常體感對上。
高血壓
檸檬酸鎂溶出鎂離子後，舒張血管平滑肌並協助鉀進入細胞，血管張力才較易維持溫和。家庭量測偏高、頭重頸緊的人，連續數週較常從讀數與頭清爽看出支持。
功能性便秘
檸檬酸鎂在水中溶解良好，小腸吸收高於氧化鎂。功能性便秘、排便費力的人，連續數週較常從便質柔軟與費力程度看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。
廣泛性焦慮症
檸檬酸鎂在水中溶解良好，小腸吸收高於氧化鎂。日常仍難把擔憂收住的人，連續數週較常從量表分數與身體緊繃看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。
怎樣服用？
補充用途與通便用途的劑量不可混用。
使用頻率一般補充可每日使用；通便用途只作短期，症狀持續應求醫。
留意這些事
注意事項
腎功能不全者應先諮詢醫生。
成分衝突
- 四環素／喹諾酮、雙磷酸鹽（須錯開）
- 保鉀利尿藥或腎功能不全時疊加有高鎂風險
· 軟便或腹瀉
· 腹部絞痛及胃部不適
· 腎功能不全者可能出現高血鎂及低血壓。
長期依賴性不會造成成癮；長期依賴通便劑可能令排便問題延誤診治。