為什麼補充？
好處分為主要次要
緩解胃部灼熱
碳酸鎂中和胃酸時釋出鎂離子與二氧化碳，傳統制酸粉含此鹽，飯後灼熱時認的是這份局部緩衝。胃酸足夠才溶得出鎂；遇酸放氣是碳酸鹽制酸的共同化學現象，入口可有脹氣感。
幫助部分鎂吸收與排便
溶出的鎂仍用於酵素與神經肌肉，未溶部分可把水帶進腸腔，軟便體感有時出現。用途可同時是緩衝胃酸與提供一些可吸收鎂；胃酸足夠時，這顆碳酸鹽把制酸與補鎂寫在同一反應裡。
支援細胞能量
碳酸鎂進入體內後沿用同一營養路徑：體內ATP幾乎都以鎂－ATP形式存在，三百多種酶要鎂才能把磷酸根轉出去。疲勞、耐力掉下來時，能量貨幣轉不動往往先對上鎂；粒線體與血糖相關酵素也靠這顆金屬穩住反應。
幫助骨骼礦化
碳酸鎂進入體內後沿用同一營養路徑：羥磷灰石結晶裡含鎂，成骨細胞與副甲狀腺路徑也要鎂才能把鈣沉進骨基質。綠葉與堅果同時提供鎂與鹼負荷；骨密度討論裡鎂常與鈣、維生素D並列，缺的是這顆結構與酶輔因子。
改善哪些症狀？
入睡困難
碳酸鎂中和胃酸時釋出鎂離子與二氧化碳，傳統制酸粉含此鹽，飯後灼熱時認的是這份局部緩衝。一躺下腦子更吵、翻來覆去睡不穩的人，連續數週較常從入睡較順與翌日較清看出變化。
肌肉抽筋
溶出的鎂仍用於酵素與神經肌肉，未溶部分可把水帶進腸腔，軟便體感有時出現。夜間小腿突然抽緊、訓練後肌肉發硬的人，連續數週較常從抽筋次數與晨起腿痠看出差異。
便秘
溶出的鎂仍用於酵素與神經肌肉，未溶部分可把水帶進腸腔，軟便體感有時出現。便質偏硬、間隔拉長的人，連續數週較常從便次與柔軟度看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。
焦慮緊張
碳酸鎂中和胃酸時釋出鎂離子與二氧化碳，傳統制酸粉含此鹽，飯後灼熱時認的是這份局部緩衝。腦子轉不停、肩膀一直提著的人，連續數週較常從心緒較穩與身體鬆下來看出變化。
頭痛
碳酸鎂中和胃酸時釋出鎂離子與二氧化碳，傳統制酸粉含此鹽，飯後灼熱時認的是這份局部緩衝。額側或太陽穴反覆發緊的人，連續數週較常從發作次數與緊繃程度看出差異。
疲勞／精神不振
碳酸鎂進入體內後沿用同一營養路徑：體內ATP幾乎都以鎂－ATP形式存在，三百多種酶要鎂才能把磷酸根轉出去。日間提不起勁、下午腦子糊的人，連續數週較常從做事耐力與精神清爽看出差異。
腹脹
碳酸鎂中和胃酸時釋出鎂離子與二氧化碳，傳統制酸粉含此鹽，飯後灼熱時認的是這份局部緩衝。飯後肚子撐起、皮帶要鬆一格的人，連續數週較常從腹部柔軟度與排氣減輕看出差異。
對哪些疾病有幫助？
偏頭痛
碳酸鎂中和胃酸時釋出鎂離子與二氧化碳，傳統制酸粉含此鹽，飯後灼熱時認的是這份局部緩衝。反覆單側搏動性頭痛的人，連續數週較常從發作次數與光敏感程度看出差異。
失眠症
碳酸鎂中和胃酸時釋出鎂離子與二氧化碳，傳統制酸粉含此鹽，飯後灼熱時認的是這份局部緩衝。長期覺得臥床後思緒更吵的人，連續數週較常從睡眠連續性與翌日清醒看出變化。
高血壓
碳酸鎂中和胃酸時釋出鎂離子與二氧化碳，傳統制酸粉含此鹽，飯後灼熱時認的是這份局部緩衝。家庭量測偏高、頭重頸緊的人，連續數週較常從讀數與頭清爽看出支持。
功能性便秘
碳酸鎂中和胃酸時釋出鎂離子與二氧化碳，傳統制酸粉含此鹽，飯後灼熱時認的是這份局部緩衝。功能性便秘、排便費力的人，連續數週較常從便質柔軟與費力程度看出支持。
廣泛性焦慮症
碳酸鎂中和胃酸時釋出鎂離子與二氧化碳，傳統制酸粉含此鹽，飯後灼熱時認的是這份局部緩衝。日常仍難把擔憂收住的人，連續數週較常從量表分數與身體緊繃看出支持。
怎樣服用？
碳酸鎂的化合物重量不能直接等同元素鎂。
使用頻率按需要使用，若胃部症狀持續應找出原因。
留意這些事
注意事項
腎功能不全者應先諮詢醫生。
成分衝突
- 四環素／喹諾酮、雙磷酸鹽（須錯開）
- 保鉀利尿藥或腎功能不全時疊加有高鎂風險
· 打嗝或腹脹
· 軟便或胃部不適
· 腎功能不全者可能高血鎂。
長期依賴性不會造成成癮；長期制酸或補充高量應檢視腎功能及藥物交互作用。