為什麼補充？
好處分為主要次要
支援細胞能量
健康志願者試驗中，天門冬胺酸鎂的生物利用高於氧化物，配體可能走胺基酸相關轉運。進入體內之後鎂穩定ATP磷酸根，運動配方常把鎂與鉀的天門冬胺酸鹽放在一起，真正起電解質作用的仍是鎂離子。
放鬆神經與肌肉
鎂參與心律、離子泵與肌肉舒張，抽筋與運動後緊繃較常對上這條路徑。腸胃滲透通常低於硫酸鹽；歐陸運動粉看中胺基酸配體，礦物功能仍是把可利用的鎂送進神經肌肉。
幫助骨骼礦化
天門冬胺酸鎂進入體內後沿用同一營養路徑：羥磷灰石結晶裡含鎂，成骨細胞與副甲狀腺路徑也要鎂才能把鈣沉進骨基質。綠葉與堅果同時提供鎂與鹼負荷；骨密度討論裡鎂常與鈣、維生素D並列，缺的是這顆結構與酶輔因子。
協助維持血壓
天門冬胺酸鎂沿胺基酸路徑釋出鎂離子，舒張血管平滑肌、協助鉀進入細胞。除細胞能量與放鬆外，少菜多鹹的人常從這條循環路徑對上缺口，與骨骼礦化用途並列，連續使用較單次明顯。
改善哪些症狀？
入睡困難
健康志願者試驗中，天門冬胺酸鎂的生物利用高於氧化物，配體可能走胺基酸相關轉運。一躺下腦子更吵、翻來覆去睡不穩的人，連續數週較常從入睡較順與翌日較清看出變化。
肌肉抽筋
鎂參與心律、離子泵與肌肉舒張，抽筋與運動後緊繃較常對上這條路徑。夜間小腿突然抽緊、訓練後肌肉發硬的人，連續數週較常從抽筋次數與晨起腿痠看出差異。
便秘
鎂參與心律、離子泵與肌肉舒張，抽筋與運動後緊繃較常對上這條路徑。便質偏硬、間隔拉長的人，連續數週較常從便次與柔軟度看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。
焦慮緊張
健康志願者試驗中，天門冬胺酸鎂的生物利用高於氧化物，配體可能走胺基酸相關轉運。腦子轉不停、肩膀一直提著的人，連續數週較常從心緒較穩與身體鬆下來看出變化。
頭痛
健康志願者試驗中，天門冬胺酸鎂的生物利用高於氧化物，配體可能走胺基酸相關轉運。額側或太陽穴反覆發緊的人，連續數週較常從發作次數與緊繃程度看出差異。
對哪些疾病有幫助？
偏頭痛
健康志願者試驗中，天門冬胺酸鎂的生物利用高於氧化物，配體可能走胺基酸相關轉運。反覆單側搏動性頭痛的人，連續數週較常從發作次數與光敏感程度看出差異。
失眠症
健康志願者試驗中，天門冬胺酸鎂的生物利用高於氧化物，配體可能走胺基酸相關轉運。長期覺得臥床後思緒更吵的人，連續數週較常從睡眠連續性與翌日清醒看出變化。
高血壓
天門冬胺酸鎂沿胺基酸路徑釋出鎂離子，舒張血管平滑肌、協助鉀進入細胞。家庭量測偏高、頭重頸緊的人，連續數週較常從讀數與頭清爽看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。
功能性便秘
健康志願者試驗中，天門冬胺酸鎂的生物利用高於氧化物，配體可能走胺基酸相關轉運。功能性便秘、排便費力的人，連續數週較常從便質柔軟與費力程度看出支持。
廣泛性焦慮症
健康志願者試驗中，天門冬胺酸鎂的生物利用高於氧化物，配體可能走胺基酸相關轉運。日常仍難把擔憂收住的人，連續數週較常從量表分數與身體緊繃看出支持。
怎樣服用？
應以元素鎂而不是天門冬胺酸鎂總重量計算。
使用頻率按每日需要使用，配合飲食評估。
留意這些事
注意事項
腎功能不全者應先諮詢醫生。
成分衝突
- 四環素／喹諾酮、雙磷酸鹽（須錯開）
- 保鉀利尿藥或腎功能不全時疊加有高鎂風險
· 胃部不適
· 軟便
· 腎功能不全者可能高血鎂。
長期依賴性不會造成成癮；特定運動用途的長期效益未確立。