01
為什麼補充？
好處分為主要次要
主要
促進膠原形成
鎂中和酸性，解離後一邊是抗壞血酸、一邊是鎂離子。膠原羥化看抗壞血酸；對酸粉胃燒的人，鎂鹽提供較溫和入口，牙齦與皮膚仍靠這一還原力把三股螺旋穩住。
主要
支援免疫細胞功能
抗壞血酸鎂解離後，抗壞血酸進入免疫細胞維持還原力，鎂離子則穩定ATP。此複合鹽把兩種營養綁在同一顆；換季易感冒又常抽筋的人，常從這條免疫與放鬆並行的路徑對上缺口，與膠原用途並列。
次要
放鬆肌肉
鎂參與能量代謝與神經肌肉傳導，複合配方想少幾種原料時可把維C做成鎂鹽。膠原修復與鎂依賴酶在同一顆鹽裡並行；關注牙齦與夜間小腿緊繃的人會看到這兩條路徑並行。
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02
改善哪些症狀？
容易感冒
抗壞血酸鎂解離後，抗壞血酸進入免疫細胞維持還原力，鎂離子則穩定ATP。一到冷空氣就喉嚨發癢、一年感冒偏多的人，連續數週較常從不適天數看出變化。
傷口癒合慢
鎂中和酸性，解離後一邊是抗壞血酸、一邊是鎂離子。小傷口結痂慢、容易反覆裂開的人，連續數週較常從癒合速度與疤面平整看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。
皺紋／膠原流失
鎂中和酸性，解離後一邊是抗壞血酸、一邊是鎂離子。眼周紋路加深、皮膚彈性變差的人，連續數週較常從緊緻感與細紋深淺看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。
肌肉抽筋
抗壞血酸鎂解離後，抗壞血酸進入免疫細胞維持還原力，鎂離子則穩定ATP。夜間小腿突然抽緊、訓練後肌肉發硬的人，連續數週較常從抽筋次數與晨起腿痠看出差異。
03
對哪些疾病有幫助？
04
怎樣服用？
與食物可隨餐；與植物性鐵同餐有助吸收，高劑量宜分次餐後
最佳時間早上或中午
溶解性水溶性
分次服用可減少高劑量腸胃不適。
一般保健成人男性 90 mg／日；成人女性 75 mg／日；吸煙者另加 35 mg／日
特殊需求缺乏症或特殊用途劑量應由醫療人士決定；成人補充劑上限為 2,000 mg／日。
使用頻率一般可每日使用，成人補充劑上限為 2,000 mg／日。
05
留意這些事
注意事項
腎結石病史、鐵負荷過高或腎功能問題人士應先諮詢醫生。
高劑量可能增加腸胃不適。
成分衝突
- 華法林（極高劑量理論上影響凝血監測）
- 鐵劑（促進非血紅素鐵吸收）
常見副作用
· 胃部不適
· 腹瀉（高劑量）
罕見但重要
· 易患草酸鈣腎結石人士可能增加風險。
長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。