01
為什麼補充？
好處分為主要次要
主要
維持腸道弱酸環境
大量製造乳酸，把腸腔酸鹼值拉向不利腐敗菌的區間，減少蛋白質腐敗產物堆積；外食、飲食不均導致口氣重或腹部悶脹時，體感多在脹氣與糞便氣味改善，腸腔偏酸後胺味會先在糞便上露出變化。
主要
減少腐敗菌產氣不適
弱酸環境下，產氣腐敗菌較難擴張，胺類與硫化氫等刺激性代謝物跟著變少；長期外食、蔬菜纖維不足而腸道發酵偏臭的人，較常先察覺口氣與腹氣一起變淡一些。
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02
怎樣服用？
與食物多數可隨餐或餐後；耐酸菌株亦可空腹，以腸胃舒適為準
最佳時間早上或固定同一時段
溶解性不溶性、水分散性
留意菌株編號、菌數及保存條件，不同菌株不可互相代替。
一般保健一般保健每日建議攝取量常見 10–100 億 CFU（核對菌株編號）
特殊需求特殊需求可提高，成人每日攝取量安全上限常見約 1,000 億 CFU；勿自行長期超過產品標示之上限，並核對菌株編號。
使用頻率一般按產品標籤每日使用。
03
留意這些事
注意事項
不同菌株效果不可互相代替；免疫功能嚴重受損、重病、懷孕或服藥人士使用前先諮詢醫生。
成分衝突
- 免疫抑制、中心靜脈導管或重症（菌血症風險）
- 活動性胰臟炎須問醫生
常見副作用
· 可能出現輕微腹脹、腸胃不適或排便改變。
罕見但重要
· 重病或免疫功能嚴重受損人士有罕見感染風險，應先諮詢醫生。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。