01
為什麼補充？
好處分為主要次要
主要
緩解腹脹與排便波動
產生乳酸與細菌素類物質，抑制部分腐敗菌，成人試驗觀察腹部脹氣、排便習慣波動與腸胃敏感不適下降；經常腹脹、排便時秘時瀉的人，氣體與腹部緊繃感較易一起退。
主要
幫助消化乳糖
較多以乾燥菌粉膠囊研究乳糖不耐，補充之後再攝取乳糖，腹部絞痛與排氣可下降；菌粉本身即可帶出乳糖酶活性，含乳飲食後的絞痛與排氣下降是較常記下的改變。
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02
怎樣服用？
與食物多數可隨餐或餐後；耐酸菌株亦可空腹，以腸胃舒適為準
最佳時間早上或固定同一時段
溶解性不溶性、水分散性
留意菌株編號、菌數及保存條件，不同菌株不可互相代替。
一般保健一般保健每日建議攝取量常見 10–100 億 CFU（核對菌株編號）
特殊需求特殊需求可提高，成人每日攝取量安全上限常見約 1,000 億 CFU；勿自行長期超過產品標示之上限，並核對菌株編號。
使用頻率一般按產品標籤每日使用。
03
留意這些事
注意事項
不同菌株效果不可互相代替；免疫功能嚴重受損、重病、懷孕或服藥人士使用前先諮詢醫生。
成分衝突
- 免疫抑制、中心靜脈導管或重症（菌血症風險）
- 活動性胰臟炎須問醫生
常見副作用
· 可能出現輕微腹脹、腸胃不適或排便改變。
罕見但重要
· 重病或免疫功能嚴重受損人士有罕見感染風險，應先諮詢醫生。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。