L-纈胺酸｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

纈胺酸分解產生琥珀醯輔酶A，可進入糖質新生，是三種支鏈胺基酸裡偏生糖的一條。長時間運動時肌肉氧化它以節省肝糖，蛋、乳與肉同時含三種支鏈，人體無法自行合成。

主要

纈胺酸出現在髓磷脂相關蛋白的支鏈殘基中，神經系統維持需要足夠供應。它與另外兩種支鏈共用同一套酮酸脫氫酶，缺乏時氮平衡與協調運動表現會先受影響。

與食物依產品型態可隨餐或餐後使用

最佳時間早上或中午為主

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：作為 BCAA 時常見 1–3 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 10 g（含複方）；勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。