L-絲胺酸｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

絲胺酸把碳交給四氫葉酸，生成甘氨酸與一碳單位，供核苷酸合成與甲基化反應。大豆、蛋、肉與乳製品都含絲胺酸，細胞分裂旺盛時這條一碳供應特別容易吃緊。

主要

絲胺酸是磷脂醯絲胺酸的骨架，神經細胞膜內層需要這類磷脂維持不對稱性與訊號。關注記憶與神經膜流動性的人，神經元尤其依賴這顆胺基酸來組裝內層膜脂質。

主要

星形膠質細胞把L-絲胺酸經消旋酶變成D-絲胺酸，結合NMDA受體的甘氨酸位點，調控突觸可塑性。想維持學習與專注的人，這條消旋路徑是絲胺酸可被認出的神經角色。

與食物依產品型態可隨餐或餐後使用

最佳時間早上或中午為主

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：常見 500–2,000 mg

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 4,000 mg；勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。