L-蛋氨酸｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

蛋氨酸與ATP生成S-腺苷甲硫胺酸，是DNA、神經傳導物質與磷脂的主要甲基供體，甲基轉出後經葉酸與維B12循環再生。蛋、魚與肉是主要食物來源，一碳代謝的甲基化從這裡起步。

主要

甲基轉出後，同半胱氨酸經胱硫醚路徑走向半胱氨酸，再可合成穀胱甘肽，把蛋氨酸與細胞還原力連起來。它同時是蛋白質合成的起始殘基，含硫胺基酸供應與甲基循環在此交會。

與食物依產品型態可隨餐或餐後使用

最佳時間早上或中午為主

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：常見 500–1,000 mg

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 2,000 mg；同半胱氨酸偏高或肝病者須先問醫生，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。