L-異白胺酸｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

異白胺酸在肌細胞經支鏈氨基轉移酶與支鏈酮酸脫氫酶氧化，碳骨架可走琥珀醯輔酶A與乙醯輔酶A。長時間運動時肌肉優先動用這類支鏈胺基酸。蛋、乳清與禽肉是常見來源，人體無法自行合成，肌內能量就從這顆支鏈來。

主要

異白胺酸可促進肌細胞葡萄糖轉運，協助運動後血糖進入肌肉、影響血糖穩態。三種支鏈胺基酸裡，它對葡萄糖處置的角色較突出。阻力訓練後仍常與另外兩種支鏈一起出現在複方，異白胺酸本身偏葡萄糖處置與肌能量。

與食物依產品型態可隨餐或餐後使用

最佳時間早上或中午為主

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：作為 BCAA 時常見 1–3 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 10 g（含複方）；楓糖尿症者忌用，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。