L-組胺酸｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

組胺酸脫羧酶把它變成組胺，胃壁細胞用組胺刺激胃酸分泌，肥大細胞用它調節局部血流。日常肉類、魚與乳製品通常已提供這顆必需胺基酸，消化偏弱、胃酸不足的人較常對上這條路徑。

主要

骨骼肌中的肌肽由組胺酸與β-丙胺酸縮合，咪唑基在生理酸鹼附近緩衝運動時產生的氫離子。高強度反覆出力、肌肉快速發酸的人，組胺酸供應是肌肽池的限制因素之一。

與食物依產品型態可隨餐或餐後使用

最佳時間早上或中午為主

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：常見 500–1,000 mg

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 4,000 mg；成人膳食多已達標，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。