L-谷胱甘肽（GSH）｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

還原型谷胱甘肽以硫醇還原過氧化氫與脂質過氧化物，自身變成氧化型，再由還原酶用還原型輔酶二再生；肝臟濃度最高，口服三肽在腸道易被水解，細胞仍主要靠自行合成維持池量。

主要

谷胱甘肽硫轉移酶把這顆三肽接到親電代謝物與部分藥物中間體，增加水溶性以便從膽汁或尿排出；肝臟第二相解毒走這條經典路徑，γ-谷氨醯鍵讓它較能抵抗普通肽酶。

主要

穀胱甘肽維持淋巴細胞氧化還原狀態，影響T細胞增殖與細胞因子平衡。口服吸收有限，但仍有人體試驗觀察氧化壓力標記；反覆過敏或低度發炎體質的人，常從這條免疫氧化路徑對上缺口，與解毒用途並列。

還原型谷胱甘肽以硫醇還原過氧化氫與脂質過氧化物，自身變成氧化型，再由還原酶用還原型輔酶二再生；肝臟濃度最高，口服三肽在腸道易被水解，細胞仍主要靠自行合成維持池量。日間提不起勁、下午腦子糊的人，連續數週較常從做事耐力與精神清爽看出差異。

還原型谷胱甘肽以硫醇還原過氧化氫與脂質過氧化物，自身變成氧化型，再由還原酶用還原型輔酶二再生；肝臟濃度最高，口服三肽在腸道易被水解，細胞仍主要靠自行合成維持池量。影像或酶標記提示脂肪肝、右上腹悶脹的人，連續數週較常從腹感與檢驗看出支持。

與食物脂溶性抗氧化成分建議隨含脂肪餐服用；水溶性可隨餐或餐後

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

先連續使用，再按體感與營養需要評估。

一般保健一般保健每日建議攝取量：常見 250–500 mg

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 1,000 mg；勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般按產品標籤每日使用。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口味不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。