L-谷氨酰胺｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

小腸上皮優先氧化谷氨酰胺取能，以維持絨毛高度與緊密連接。腸細胞幾乎把攝入的谷氨酰胺就地用掉，手術、感染或高強度訓練後血漿濃度常下降。雞肉、魚與乳製品是常見食物來源，腸黏膜能量供應就靠這顆胺基酸。

主要

淋巴細胞與巨噬細胞增殖時大量消耗谷氨酰胺，作為氮供體與核酸前體，並氧化取能。骨骼肌是全身谷氨酰胺的主要儲庫，把氨基運到內臟形成氮穿梭。高訓練量、感染或手術後這條供應鏈最容易吃緊，免疫細胞燃料會先露出缺口。

主要

L-谷氨酰胺是肌肉與免疫細胞的氮源，劇烈訓練後血漿濃度下降，補充試驗常觀察恢復與上呼吸道感染率。除腸黏膜外，高訓練量運動員常從這條肌肉恢復路徑對上缺口，與免疫氮穿梭用途並列，連續使用較明顯。

小腸上皮優先氧化谷氨酰胺取能，以維持絨毛高度與緊密連接。飯後肚子撐起、皮帶要鬆一格的人，連續數週較常從腹部柔軟度與排氣減輕看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。

L-谷氨酰胺是肌肉與免疫細胞的氮源，劇烈訓練後血漿濃度下降，補充試驗常觀察恢復與上呼吸道感染率。重訓或長走後第二天仍痠的人，連續數週較常從酸痛消退速度與再練意願看出差異。

小腸上皮優先氧化谷氨酰胺取能，以維持絨毛高度與緊密連接。已在腸科追蹤、關注便血與腹痛的人，連續數週較常從不適天數看出支持，屬營養觀察，連續數週才較容易從日常體感對上。

小腸上皮優先氧化谷氨酰胺取能，以維持絨毛高度與緊密連接。起坐變慢、握力下降的人，連續數週較常從肌力體感與步行穩定性看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。

L-谷氨酰胺是肌肉與免疫細胞的氮源，劇烈訓練後血漿濃度下降，補充試驗常觀察恢復與上呼吸道感染率。換季容易鼻塞喉嚨痛的人，連續數週較常從感冒次數與病程長短看出支持。

與食物依產品型態可隨餐或餐後使用

最佳時間早上或中午為主

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：常見 5 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 20 g（分次）；肝病者須先問醫生，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

肝性腦病或嚴重肝病人士使用前先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。