L-半胱氨酸｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

穀胱甘肽三肽的限速原料是半胱氨酸，肝臟用它接上谷氨酸再加甘氨酸。細胞靠這顆硫醇維持還原力、接合親電代謝物，關注氧化負荷的人從這條合成路徑補硫醇。

主要

蛋白質摺疊常靠兩顆半胱氨酸形成雙硫鍵，固定酶與抗體的立體結構；頭髮與指甲的角蛋白亦特別富含它。想維持皮膚、毛髮結構蛋白的人，蛋、肉與乳清都是常見食物來源。

與食物依產品型態可隨餐或餐後使用

最佳時間早上或中午為主

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：常見 500–1,500 mg（若使用其衍生物 NAC，常見劑量為 600 mg）

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 1,800 mg；腎結石風險者須先問醫生，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。