L-精氨酸｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

精氨酸是內皮一氧化氮合酶的直接受質，反應生成一氧化氮與瓜氨酸，使血管平滑肌舒張、血流增加。運動前想改善充血、或關注內皮功能的人，靠的就是這條一氧化氮路徑。

主要

肝臟精氨酸酶把精氨酸切成尿素與鳥氨酸，讓蛋白質分解產生的氨變成可隨尿排出的尿素。生長、訓練量高或修復期氮負荷上升時，這條循環對精氨酸的消耗會明顯增加。

與食物依產品型態可隨餐或餐後使用

最佳時間早上或中午為主

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：常見 3–6 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 9 g（腸胃不耐受為限）；疱疹病毒活躍或低血壓者須先問醫生，勿自行長期超過。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

疱疹病毒活躍期或低血壓者使用前先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。