L-丙胺酸｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

運動時肌肉把丙酮酸氨基化成丙胺酸釋入血液，肝臟再轉氨、走糖質新生成葡萄糖送回肌肉。耐力訓練或較長時間未進食時，這條循環是血糖穩態的胺基酸樞紐，肝臟是葡萄糖出口。

主要

丙胺酸氨基轉移酶以丙胺酸與α-酮戊二酸互變成丙酮酸與谷氨酸，是肝臟日常氨基流動的核心反應。飲食蛋白消化後，丙胺酸常是血中升高最明顯的生糖胺基酸之一。

與食物依產品型態可隨餐或餐後使用

最佳時間早上或中午為主

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：常見 1–3 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 6 g；勿與 β‑丙胺酸劑量混淆，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。