磷蝦油｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

南極磷蝦的EPA與DHA多接在磷脂骨架上，進入腸道之後可走磷脂吸收路徑，乳糜微粒裡的長鏈組成隨之改變。關注膜磷脂與血脂的人，連續數週較常從三酸甘油脂標記看出變化。

主要

磷蝦油天然帶酮式類胡蘿蔔素蝦青素，所以呈紅橘色，並在脂相裡終止連鎖氧化。討厭濃重魚腥、想同時取得長鏈與紅色色素的人，常從顏色與口感認出這包油。

主要

磷蝦油的蝦青素與磷脂結合EPA/DHA，部分試驗觀察黃斑光感受器保護與氧化壓力標記。南極磷蝦是來源；除血脂外，長時間對屏幕或戶外強光後眼睛易疲勞的人，常從這條視力抗氧化路徑對上缺口。

與食物依產品型態可隨餐或餐後使用

最佳時間早上或中午為主

溶解性脂溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：磷蝦油常見 500–1,000 mg（約含 EPA+DHA 100–250 mg）

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 3,000 mg 磷蝦油；對甲殼類過敏者忌用，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

甲殼類過敏、有出血傾向或即將手術者，使用前先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。