蜂蜜｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

深色蜂蜜在急性咳嗽試驗中常改善夜間咳次與睡眠打斷，機制是咽部黏膜覆蓋與滲透壓。上呼吸道乾咳數日的人，當夜咳醒次數與咽部刺激感較常一併減輕下來。

主要

蜂蜜幾乎不含膳食纖維，熱量來自果糖與葡萄糖，運動前可用作快速碳水。結晶是葡萄糖析出，花源改變甜味、色澤與結晶速度，熱量來得快而不走大腸發酵。

深色蜂蜜在急性咳嗽試驗中常改善夜間咳次與睡眠打斷，機制是咽部黏膜覆蓋與滲透壓。喉頭發癢、夜間陣咳較頻的人，連續數週較常從咳嗽次數與痰液是否易咳看出變化。

深色蜂蜜在急性咳嗽試驗中常改善夜間咳次與睡眠打斷，機制是咽部黏膜覆蓋與滲透壓。說話多或換季後喉嚨發乾發痛的人，連續數週較常從吞嚥舒適與沙啞減輕看出差異。

深色蜂蜜在急性咳嗽試驗中常改善夜間咳次與睡眠打斷，機制是咽部黏膜覆蓋與滲透壓。換季容易鼻塞喉嚨痛的人，連續數週較常從感冒次數與病程長短看出支持。

與食物作為食物隨時；咳嗽用途多在晚間，勿給一歲以下

最佳時間夜間乾咳可在睡前；日間亦可作食物

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：作為食物常見 10–20 g（約 1–2 茶匙至 1 湯匙）

特殊需求成人每日攝取量安全上限宜把添加糖一併計算，常見不宜長期超過約 30–40 g；一歲以下禁用。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

一歲以下禁食蜂蜜（肉毒桿菌風險）；蜂產品過敏者禁用。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。