血紅素鐵｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

鐵鎖在原卟啉環裡，由腸道血紅素載體攝入，再在腸細胞內釋出供血紅蛋白使用。紅肉與內臟本來就走這條載體；月經失血或已證實缺鐵時，這形式把動物來源的鐵直接送進造血鏈。

主要

茶、咖啡多酚與穀物植酸主要干擾游離非血紅素鐵，血紅素載體這條路受影響較小。愛喝茶又要補鐵、或植物基質吃得多的人，血紅素多肽讓鐵較穩地進到鐵蛋白與血紅蛋白。

鐵鎖在原卟啉環裡，由腸道血紅素載體攝入，再在腸細胞內釋出供血紅蛋白使用。日間提不起勁、下午腦子糊的人，連續數週較常從做事耐力與精神清爽看出差異。

鐵鎖在原卟啉環裡，由腸道血紅素載體攝入，再在腸細胞內釋出供血紅蛋白使用。看一段字要讀兩次、反應變慢的人，連續數週較常從專心程度與思路清晰看出變化。

鐵鎖在原卟啉環裡，由腸道血紅素載體攝入，再在腸細胞內釋出供血紅蛋白使用。臉色蒼白、爬樓氣促已在追蹤血紅素的人，連續數週較常從精神與檢驗看出支持。

鐵鎖在原卟啉環裡，由腸道血紅素載體攝入，再在腸細胞內釋出供血紅蛋白使用。躺下後小腿要不停移動才舒服的人，連續數週較常從躁動程度與入睡干擾看出變化。

與食物空腹吸收較佳；腸胃不適則改餐後（飽肚），可與維生素C食物同服

最佳時間早上或中午

溶解性不溶性、水分散性

先看標籤中的元素鐵含量（elemental 鐵）。

一般保健成人男性及停經後女性 8 mg元素鐵／日；19–50歲女性 18 mg／日

特殊需求成人每日攝取量安全上限為 45 mg 元素鐵；缺鐵性貧血治療須按檢驗由醫生處方，無缺乏證據勿自行長期超過此上限。

使用頻率只在有需要時按檢驗及醫生建議使用，不能以一般保健方式長期自行服用。

沒有鐵缺乏證據不應自行補鐵；男性及停經後女性尤其應先查原因。

血色病、慢性病貧血或腸胃疾病人士應由醫生評估。

常見副作用

· 噁心

· 便秘或黑色大便

· 腹部不適

罕見但重要

· 過量可造成急性中毒；兒童誤服屬急症。

長期依賴性不會造成成癮；不必要的長期補鐵會累積並造成毒性。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。