01
為什麼補充？
好處分為主要次要
主要
縮短入睡時間
游離甘氨酸可進入腦，作用於視交叉上核的NMDA受體，增加末梢皮膚血流、讓核心體溫下降。想更快睡著的人，手腳變暖、入睡所需時間縮短是較常被記錄的變化。
主要
支援膠原結構原料
膠原三螺旋要求每隔兩個殘基必須是甘氨酸，才能把三條鏈緊密包裝；它同時是穀胱甘肽的第三個殘基。皮膚、肌腱修復或想維持結締組織的人，身體合成膠原時會大量消耗這顆最小胺基酸。
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02
怎樣服用？
與食物依產品型態可隨餐或餐後使用
最佳時間早上或中午為主
溶解性水溶性
建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。
一般保健一般保健每日建議攝取量：睡眠用途常見 3 g，睡前
特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 15 g；勿自行長期超過此上限。
使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。
03
留意這些事
注意事項
如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。
成分衝突
- 抗精神病藥（理論上影響 NMDA 路徑，證據有限）
常見副作用
· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。
罕見但重要
· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。