γ-生育酚｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

北美與不少加工食品用大豆、粟米油，γ‑生育酚攝取常超過α，膜上酚羥基同樣截過氧自由基。植物油天然譜與混合生育酚都能把γ帶進組織；肝臟較快代謝它，組織濃度仍視飲食而定。

主要

γ在酚環上少一個甲基，可與活性氮物種加合，這是α較少做的化學反應。油炸大豆油飲食會吃進大量γ；脂質抗氧化家族裡，γ多了這條氮氧化物加合路徑，膜炎症相關的氮氧化物討論較常落到它。

北美與不少加工食品用大豆、粟米油，γ‑生育酚攝取常超過α，膜上酚羥基同樣截過氧自由基。小腿或面頰緊繃脫屑的人，連續數週較常從潤澤感與搔癢減輕看出變化。

北美與不少加工食品用大豆、粟米油，γ‑生育酚攝取常超過α，膜上酚羥基同樣截過氧自由基。影像或酶標記提示脂肪肝、右上腹悶脹的人，連續數週較常從腹感與檢驗看出支持。

與食物隨早餐或午餐服用（飽肚），配含脂肪食物較利吸收

最佳時間早上或中午

溶解性脂溶性

留意產品標示是天然 d-alpha 還是合成 dl-alpha 形式。

一般保健成人 15 mg alpha-tocopherol／日

特殊需求缺乏症十分少見，治療需由醫生評估；成人補充劑上限為 1,000 mg／日。

使用頻率按每日建議攝取量使用；成人補充劑上限為 1,000 mg／日。

有出血傾向或即將手術者應先諮詢醫生。

高劑量補充不等同於更強抗氧化效果。

常見副作用

· 胃部不適

· 疲倦或頭痛（高劑量）

罕見但重要

· 高劑量可能增加出血風險。

長期依賴性不會造成成癮；長期高劑量可能增加出血風險。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。