γ-氨基丁酸｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

口服後周邊與腸腦軸對抑制性胺基酸的反應，在試驗裡常對應壓力量表下降。開會前肩頸發緊、腦子停不下來的人，連續數日較常從心跳放慢與心情平穩看出變化。

主要

同一條抑制性路徑落到晚上，躺下到真正睡著的等待在部分試驗裡較短。腦子還在重播白天對話、翻來覆去的人，連續數晚較常從入睡速度與睡眠連續性看出差異。

與食物可隨餐或空腹；腸胃敏感則改餐後

最佳時間放鬆用途可於日間或睡前 30–60 分鐘

溶解性水溶性

連續使用數週後再評估體感與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：γ‑氨基丁酸常見 100–200 mg

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 750 mg；勿與鎮靜藥或酒精疊加，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般按產品標籤每日使用。

可能加強鎮靜；勿與酒精、苯二氮平類或助眠處方藥自行疊加。操作機械前慎用；懷孕或服藥者先問醫生。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。