消化系統疾病01
為什麼補充？
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近端大腸快速發酵
果寡糖的果糖單元以β(2,1)鍵相連，胃酶無法切開，進入近端大腸後被雙歧桿菌迅速發酵成短鏈脂肪酸。健康成人試驗可見糞便雙歧桿菌隨持續使用而上升。發酵來得太快時脹氣與排氣最明顯，腸道需要時間適應這段發酵。
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雙歧桿菌與便次
連續一兩週後較常看到糞便菌相與排便次數變化。工業上可由蔗糖經果糖基轉移酶製成，也可由長鏈果聚糖水解成短鏈。甜味使它常被加進飲料與粉劑，作為纖維時仍要看產品是否達到試驗常用的規格範圍。
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02
怎樣服用？
與食物須配足量水；由低量開始，可隨餐
最佳時間早上或隨正餐，避免晚間一次大劑量
建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。
一般保健一般保健每日建議攝取量：果寡糖（FOS）常見 5–10 g，由 2.5 g 起逐步加量
特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 15–20 g；腸易激或明顯脹氣者須減量，勿自行長期超過。
使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。
03
留意這些事
注意事項
腸易激、小腸細菌過度生長或明顯脹氣者須由極低量開始。可能影響部分藥物吸收，建議與口服藥錯開。如正服藥、懷孕或有腸阻塞史，使用前請先諮詢醫生。
常見副作用
· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。
罕見但重要
· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。