葉酸｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

葉酸分子比食物多谷葉酸簡單，小腸吸收後要還原才能進入一碳循環，胸腺嘧啶與嘌呤才能合成。麵包、早餐穀片添加的就是它；很少吃綠葉菜、只吃精白主食的人，強化葉酸是最容易碰到的形式。

次要

還原完成後，四氫葉酸運送一碳，紅血球前驅細胞才能完成DNA複製並成熟。口腔潰瘍、乏力、菜吃得少的人，這一形式用來把氧化型葉酸做進穀物與錠劑。骨髓更新快，對這一碳單位特別敏感。

次要

神經管在懷孕早期閉合，快速分裂的神經細胞需要葉酸運送的一碳單位完成核酸合成。強化穀物與備孕配方常用合成葉酸；備孕與懷孕早期特別依賴這條路徑把神經管閉合做完。

葉酸分子比食物多谷葉酸簡單，小腸吸收後要還原才能進入一碳循環，胸腺嘧啶與嘌呤才能合成。日間提不起勁、下午腦子糊的人，連續數週較常從做事耐力與精神清爽看出差異。

葉酸分子比食物多谷葉酸簡單，小腸吸收後要還原才能進入一碳循環，胸腺嘧啶與嘌呤才能合成。提不起勁、對平常喜歡的事變淡的人，連續數週較常從情緒量表與日間興致看出差異。

神經管在懷孕早期閉合，快速分裂的神經細胞需要葉酸運送的一碳單位完成核酸合成。備孕或懷孕早期關注神經管發育的人，連續數週較常從營養準備與醫囑配合看出支持。

葉酸分子比食物多谷葉酸簡單，小腸吸收後要還原才能進入一碳循環，胸腺嘧啶與嘌呤才能合成。疲勞、舌面光滑又在追蹤大細胞性貧血的人，連續數週較常從精神與血球標記看出支持。

葉酸分子比食物多谷葉酸簡單，小腸吸收後要還原才能進入一碳循環，胸腺嘧啶與嘌呤才能合成。興趣變淡、起床困難已在追蹤情緒量表的人，連續數週較常從量表與日間功能看出支持。

與食物可空腹或隨餐；不適則改餐後

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

葉酸與 folate 的單位不同，應按產品標示換算。

一般保健成人 400 mcg DFE／日；孕婦 600 mcg DFE／日

特殊需求成人每日攝取量安全上限為 1,000 mcg 合成葉酸；神經管缺陷預防高劑量須由醫生處方，勿自行長期超過此上限。

使用頻率孕前及懷孕初期按專業建議每日使用；其他人士按飲食及需要評估。

孕婦應按醫生建議補充。

高劑量葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏，尤其長期使用前應評估B12狀態。

常見副作用

· 一般劑量通常耐受良好

罕見但重要

· 高劑量可能掩蓋B12缺乏造成的血液異常。

長期依賴性不會造成成癮或典型耐受性。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。