鱈魚肝油｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

肝油把EPA與DHA送進細胞膜磷脂，人體試驗對空腹三酸甘油脂下降的證據較強。少吃魚、要管血脂的人，連續數週較常從這條長鏈路徑看到血脂標記變化。

主要

肝是維A儲庫，鱈魚肝油提供視黃醇，暗光視覺與黏膜完整都走這條預成維生素路徑。夜間開車眩光、乾燥黏膜的人，連續使用後較常從暗適應與黏膜舒適看出變化。

主要

同一包油脂同時帶膽鈣化醇，促進腸道吸收鈣、維持骨骼礦化。日照不足、乳製品吃得少的人，連續數週較常從這條維D路徑看到鈣吸收與骨骼營養被一併照顧。

肝油把EPA與DHA送進細胞膜磷脂，人體試驗對空腹三酸甘油脂下降的證據較強。螢幕前眼睛乾澀、要不停眨眼的人，連續數週較常從潤澤感與異物感減輕看出變化。

肝油把EPA與DHA送進細胞膜磷脂，人體試驗對空腹三酸甘油脂下降的證據較強。三酸甘油酯明顯偏高的人，連續數週較常從血脂報告看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。

肝油把EPA與DHA送進細胞膜磷脂，人體試驗對空腹三酸甘油脂下降的證據較強。淚膜不穩、眼睛乾澀已在眼科追蹤的人，連續數週較常從潤澤與異物感看出支持。

肝是維A儲庫，鱈魚肝油提供視黃醇，暗光視覺與黏膜完整都走這條預成維生素路徑。暗適應明顯變慢已在視力檢查的人，連續數週較常從暗房表現與夜間行走安全感看出差異。

與食物必須隨正餐（飽肚），以減少魚腥反胃

最佳時間早餐或午餐後

溶解性脂溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：鱈魚肝油常見 5 mL（約 1 茶匙），並核對維A與 EPA+DHA

特殊需求成人每日預成維A合計安全上限約 3,000 mcg RAE；肝油劑量常先觸及維A上限，勿自行加量。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

脂溶性維生素可累積；孕婦及兒童勿自行高劑量使用。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。