內分泌、營養或代謝疾病
眼及附屬器官疾病01
為什麼補充？
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長鏈Omega-3在肝油裡
肝油帶EPA與DHA進入膜磷脂，用途是長鏈Omega-3的血脂與膜營養。每匙同時含維A、維D，劑量空間常被維A上限卡住。終點仍看EPA加DHA毫克，並一併計算視黃醇當量。連續數週才有血脂標記變化。
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預成維A與維D同在
肝是維A儲庫，鱈魚肝油可提供視黃醇與膽鈣化醇。場景是傳統一匙食療，同時顧暗光黏膜與鈣吸收。討厭魚腥或只要單一營養素時很難拆劑量。連續使用要把其他維A產品加總，避免視黃醇過量。
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02
怎樣服用？
與食物必須隨正餐（飽肚），以減少魚腥反胃
最佳時間早餐或午餐後
建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。
一般保健一般保健每日建議攝取量：鱈魚肝油常見 5 mL（約 1 茶匙），並核對維A與 EPA+DHA
特殊需求成人每日預成維A合計安全上限約 3,000 mcg RAE；肝油劑量常先觸及維A上限，勿自行加量。
使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。
03
留意這些事
注意事項
懷孕、肝病或已在用高劑量維A者忌自行加量。對魚類過敏、抗凝血用藥或準備手術者先問醫生。預成維A合計勿超過約 3,000 mcg RAE／日。
常見副作用
· 可能出現輕微腸胃不適、油膩感或口味不適應。
罕見但重要
· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。