肉桂｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

肉桂醛等成分可促進胰島素受體磷酸化、改善細胞葡萄糖攝取，餐後血糖高峰往往較緩。精緻碳水後容易睏、手抖想再吃甜的人，連續數週較常從餐後體感與檢驗看出變化。

主要

同一條代謝路徑在部分試驗裡亦觀察三酸甘油脂與膽固醇相關標記，香氣醛與脂質處置在此交會。飲食偏甜膩、空腹血脂讓人擔心的人，連續數週較常從檢驗與身體輕盈感看出差異。

與食物建議隨餐或餐後服用，以降低腸胃刺激

最佳時間提神／日間用途選早上或中午；助眠或放鬆用途選晚餐後至睡前

溶解性水溶性、脂溶性

連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：乾燥樹皮常見 500–2,000 mg

特殊需求錫蘭肉桂較安全；中國肉桂因香豆素，成人每日攝取量安全上限常見約 1,000–2,000 mg，勿自行長期超過。

使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。

長期高劑量可能增加肝臟負擔，肝病人士慎用。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。