兒茶素｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

兒茶素會介入脂肪氧化與兒茶酚胺相關能量支出，人體試驗因而觀察內臟脂肪與腰圍。久坐腹部變厚、想從茶葉酚類看體組成的人，連續數週較常從腰圍與體脂肪標記看出變化。

主要

EGCG等黃烷醇可影響內皮一氧化氮相關訊號，血流介導舒張在試驗裡較常被記錄。手腳容易發涼、久坐腿沉的人，連續數週較常從末梢溫暖與活動後輕盈看出差異。

主要

兒茶素可誘導體內抗氧化酶並直接淬滅活性氧，氧化標記與還原力相關檢驗因而改變。外食油膩、日曬或訓練後覺得負擔重的人，連續數週較常從清爽感與標記變化看出差異。

兒茶素會介入脂肪氧化與兒茶酚胺相關能量支出，人體試驗因而觀察內臟脂肪與腰圍。精緻碳水後還想再抓甜食的人，連續數週較常從渴望強度與加餐次數看出差異。

兒茶素會介入脂肪氧化與兒茶酚胺相關能量支出，人體試驗因而觀察內臟脂肪與腰圍。體重難降、腰圍卡住的人，連續數週較常從圍度與飽足節奏看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。

兒茶素會介入脂肪氧化與兒茶酚胺相關能量支出，人體試驗因而觀察內臟脂肪與腰圍。空腹血脂偏高、飲食偏油膩的人，連續數週較常從檢驗標記與身體輕盈感看出支持。

與食物建議隨餐（飽肚）；避免空腹高濃度 EGCG

最佳時間早上或中午

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：兒茶素／EGCG 常見 200–400 mg

特殊需求空腹 EGCG 成人每日攝取量安全上限約 800 mg；肝病者慎用，勿自行長期超過。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

對咖啡因敏感或肝功能異常人士不宜高劑量使用。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。