內分泌、營養或代謝疾病01
為什麼補充？
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幫助內臟脂肪代謝
兒茶素會介入脂肪氧化與兒茶酚胺相關能量支出，人體試驗因而觀察內臟脂肪與腰圍。久坐腹部變厚、想從茶葉酚類看體組成的人，連續數週較常從腰圍與體脂肪標記看出變化。
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支援血管舒張循環
EGCG等黃烷醇可影響內皮一氧化氮相關訊號，血流介導舒張在試驗裡較常被記錄。手腳容易發涼、久坐腿沉的人，連續數週較常從末梢溫暖與活動後輕盈看出差異。
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提升抗氧化酶防護
兒茶素可誘導體內抗氧化酶並直接淬滅活性氧，氧化標記與還原力相關檢驗因而改變。外食油膩、日曬或訓練後覺得負擔重的人，連續數週較常從清爽感與標記變化看出差異。
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02
怎樣服用？
與食物建議隨餐（飽肚）；避免空腹高濃度 EGCG
最佳時間早上或中午
建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。
一般保健一般保健每日建議攝取量：兒茶素／EGCG 常見 200–400 mg
特殊需求空腹 EGCG 成人每日攝取量安全上限約 800 mg；肝病者慎用，勿自行長期超過。
使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。
03
留意這些事
注意事項
空腹高劑量 EGCG 與肝損傷報告有關；肝病者慎用。
常見副作用
· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。
罕見但重要
· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。