羥基磷灰石鈣｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

羥磷灰石是牙齒與皮質骨的礦物本體，微晶補充把鈣與磷酸根按骨骼比例一起送進。成骨細胞本來就在類骨質上沉這一晶體；關注骨密度、又想同時拿到磷的人，走的是骨礦本身這一晶體。

主要

磷酸根與鈣一起進入羥磷灰石晶格，牙釉質與骨小樑都認這一結構。乳品與骨頭湯也提供這兩種離子；微晶羥磷灰石把食物裡分散的鈣磷收成接近骨骼的晶體，給礦化這一步現成原料。

羥磷灰石是牙齒與皮質骨的礦物本體，微晶補充把鈣與磷酸根按骨骼比例一起送進。夜間小腿突然抽緊、訓練後肌肉發硬的人，連續數週較常從抽筋次數與晨起腿痠看出差異。

羥磷灰石是牙齒與皮質骨的礦物本體，微晶補充把鈣與磷酸根按骨骼比例一起送進。經前乳房脹、情緒易怒的人，連續數週較常從脹痛與心緒起伏看出差異，連續數週才較容易從日常體感對上。

羥磷灰石是牙齒與皮質骨的礦物本體，微晶補充把鈣與磷酸根按骨骼比例一起送進。骨密度偏低、擔心骨折風險的人，連續數週較常從追蹤檢查與活動信心看出支持。

羥磷灰石是牙齒與皮質骨的礦物本體，微晶補充把鈣與磷酸根按骨骼比例一起送進。骨量開始下降、想提早保養的人，連續數週較常從密度追蹤與日常承重活動看出支持。

羥磷灰石是牙齒與皮質骨的礦物本體，微晶補充把鈣與磷酸根按骨骼比例一起送進。經前情緒與脹痛已影響工作的人，連續數週較常從症狀強度與天數看出支持。

與食物碳酸鈣隨餐（飽肚）；檸檬酸鈣可空腹或隨餐

最佳時間早上與晚上分兩次服用通常較易吸收

溶解性不溶性、水分散性

單次補充量通常不宜超過約500 mg元素鈣。

一般保健成人19–50歲 1,000 mg元素鈣／日；女性51歲以上及所有71歲以上成人 1,200 mg／日

特殊需求骨質疏鬆或缺乏治療劑量須由醫生按飲食、維生素D及骨質檢查決定；成人總攝取上限一般為 2,000–2,500 mg／日。

使用頻率優先以食物攝取，不足部分按產品標籤補充；成人總攝取上限一般為2,500–2,000 mg／日，視年齡而定。

腎結石、高血鈣、腎病或甲狀旁腺疾病人士先諮詢醫生。

常見副作用

· 便秘

· 胃部不適

罕見但重要

· 長期過量可能增加高血鈣或腎結石風險。

長期依賴性不會造成成癮；長期過量可能造成礦物質失衡或腎結石。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。