為什麼補充？
好處分為主要次要
維持骨骼與牙齒礦化
檸檬酸根帶鈣在胃酸不多時也能溶出，離子經腸道轉運沉入羥磷灰石；年長後胃酸常下降，關注骨礦的人最常從這條有機鹽對上可利用的鈣，年長後胃酸下降時較常被問到。
支援肌肉收縮與神經訊號
溶出的鈣離子調控肌肉收縮、神經遞質釋放與凝血；抽筋與神經興奮都靠血鈣穩定，檸檬酸鈣把較不依賴胃酸的鈣送進這層訊號，胃酸不多時這層訊號仍走得通。
改善哪些症狀？
肌肉抽筋
溶出的鈣離子調控肌肉收縮、神經遞質釋放與凝血；抽筋與神經興奮都靠血鈣穩定，檸檬酸鈣把較不依賴胃酸的鈣送進這層訊號，胃酸不多時這層訊號仍走得通。夜間小腿突然抽緊、訓練後肌肉發硬的人，連續數週較常從抽筋次數與晨起腿痠看出差異。
經前情緒／脹痛
檸檬酸根帶鈣在胃酸不多時也能溶出，離子經腸道轉運沉入羥磷灰石；年長後胃酸常下降，關注骨礦的人最常從這條有機鹽對上可利用的鈣，年長後胃酸下降時較常被問到。經前乳房脹、情緒易怒的人，連續數週較常從脹痛與心緒起伏看出差異。
便秘
檸檬酸根帶鈣在胃酸不多時也能溶出，離子經腸道轉運沉入羥磷灰石；年長後胃酸常下降，關注骨礦的人最常從這條有機鹽對上可利用的鈣，年長後胃酸下降時較常被問到。便質偏硬、間隔拉長的人，連續數週較常從便次與柔軟度看出差異。
對哪些疾病有幫助？
骨質疏鬆
檸檬酸根帶鈣在胃酸不多時也能溶出，離子經腸道轉運沉入羥磷灰石；年長後胃酸常下降，關注骨礦的人最常從這條有機鹽對上可利用的鈣，年長後胃酸下降時較常被問到。骨密度偏低、擔心骨折風險的人，連續數週較常從追蹤檢查與活動信心看出支持。
骨量減少
檸檬酸根帶鈣在胃酸不多時也能溶出，離子經腸道轉運沉入羥磷灰石；年長後胃酸常下降，關注骨礦的人最常從這條有機鹽對上可利用的鈣，年長後胃酸下降時較常被問到。骨量開始下降、想提早保養的人，連續數週較常從密度追蹤與日常承重活動看出支持。
經前綜合症
檸檬酸根帶鈣在胃酸不多時也能溶出，離子經腸道轉運沉入羥磷灰石；年長後胃酸常下降，關注骨礦的人最常從這條有機鹽對上可利用的鈣，年長後胃酸下降時較常被問到。經前情緒與脹痛已影響工作的人，連續數週較常從症狀強度與天數看出支持。
怎樣服用？
先看標籤中的元素鈣含量（elemental 鈣）。
使用頻率優先以食物攝取，不足部分按產品標籤補充；成人總攝取上限一般為2,500–2,000 mg／日，視年齡而定。
留意這些事
注意事項
腎結石、高血鈣、腎病或甲狀旁腺疾病人士先諮詢醫生。
成分衝突
- 左旋甲狀腺素、雙磷酸鹽、四環素／喹諾酮（須錯開，鈣可降吸收）
- 鐵劑（互相干擾吸收）
· 便秘
· 胃部不適
· 長期過量可能增加高血鈣或腎結石風險。
長期依賴性不會造成成癮；長期過量可能造成礦物質失衡或腎結石。