青花菜苗｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

幼苗葡糖蘿蔔素濃度高，咀嚼或低溫乾燥可保留黑芥子酶，水解後放出蘿蔔硫素誘導第二相酶。關注環境暴露、想從十字花科芽苗入手的人，連續數週較常從精神清爽與消化負擔看出變化。

主要

Nrf2被活化後穀胱甘肽相關酶上升，細胞較能處理過氧化物。作息紊亂、容易口乾口苦的人，連續一至兩週較常從口腔與體力恢復看出差異。口苦減輕常代表氧化還原負擔有在下降。

與食物建議隨餐或餐後服用，以降低腸胃刺激

最佳時間提神／日間用途選早上或中午；助眠或放鬆用途選晚餐後至睡前

溶解性水分散性

連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：凍乾苗粉常見 1–3 g，或新鮮苗約 20–50 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 10 g 乾燥苗粉；腸胃敏感者從較低克數開始，勿自行長期超過。

使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫療專業人士。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。