01
為什麼補充？
✓
酵母富集硼
硼酵母把硼掺入酵母蛋白，形式是混合物。對酵母敏感者不宜。劑量看該元素的毫克或微克，不是吃酵母當蛋白粉。
✓
礦物代謝研究
硼酵母作為硼來源，硼與鈣鎂代謝的人體證據仍初步。此形式提供微量硼，不能當骨病藥物。
ADVERTISEMENT
02
怎樣服用？
與食物建議隨餐服用
最佳時間早上或中午
避免把研究中的高劑量直接套用於日常保健。
一般保健沒有確立的RDA；一般飲食攝取通常約1–3 mg／日
特殊需求成人每日攝取量安全上限為 20 mg；特殊用途須由醫療人士評估，勿自行長期超過此上限。
使用頻率沒有明確需要時不建議長期高劑量使用。
03
留意這些事
注意事項
硼不是已確立的必需營養素；孕婦、腎病或荷爾蒙敏感疾病人士先諮詢醫生。
高劑量可能有生殖及發育毒性疑慮。
常見副作用
· 噁心
· 頭痛（高劑量）
罕見但重要
· 過量可能造成皮膚、胃腸或生殖系統不良反應。
長期依賴性不會造成成癮；長期高劑量安全性未確立。