琉璃苣油｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

γ-亞麻酸在體內延長成二高γ-亞麻酸，再進入第一系列前列腺素；部分試驗觀察皮膚乾燥與異位性皮炎量表，種子油脂把這條路徑放進屏障脂質，乾裂搔癢的人常從這裡補脂肪酸。

主要

部分小型試驗把琉璃苣籽油的γ-亞麻酸放在經前乳房脹痛與情緒量表，證據仍偏初步；週期舒適的體感多要一至兩個週期才較穩定，冬天皮膚也乾的人常一併觀察屏障變化。

部分小型試驗把琉璃苣籽油的γ-亞麻酸放在經前乳房脹痛與情緒量表，證據仍偏初步；週期舒適的體感多要一至兩個週期才較穩定，冬天皮膚也乾的人常一併觀察屏障變化。經前乳房脹、情緒易怒的人，連續數週較常從脹痛與心緒起伏看出差異。

γ-亞麻酸在體內延長成二高γ-亞麻酸，再進入第一系列前列腺素；部分試驗觀察皮膚乾燥與異位性皮炎量表，種子油脂把這條路徑放進屏障脂質，乾裂搔癢的人常從這裡補脂肪酸。小腿或面頰緊繃脫屑的人，連續數週較常從潤澤感與搔癢減輕看出變化。

部分小型試驗把琉璃苣籽油的γ-亞麻酸放在經前乳房脹痛與情緒量表，證據仍偏初步；週期舒適的體感多要一至兩個週期才較穩定，冬天皮膚也乾的人常一併觀察屏障變化。經前情緒與脹痛已影響工作的人，連續數週較常從症狀強度與天數看出支持。

γ-亞麻酸在體內延長成二高γ-亞麻酸，再進入第一系列前列腺素；部分試驗觀察皮膚乾燥與異位性皮炎量表，種子油脂把這條路徑放進屏障脂質，乾裂搔癢的人常從這裡補脂肪酸。肘窩膝窩反覆發紅發癢的人，連續數週較常從搔癢與皮膚完整看出支持。

與食物必須隨正餐（飽肚）

最佳時間早餐或午餐後

溶解性脂溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健一般保健每日建議攝取量：油常見 1,000–1,300 mg（GLA 約 240–360 mg）

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 3,000 mg 油；須選無 PA 標示，懷孕或肝病者忌自行用。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

孕婦及有出血傾向者使用前先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。