葡聚糖｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

燕麥β-葡聚糖是混合鍵，在小腸形成黏稠溶液，可減少膽固醇再吸收。關注血脂的人，連續數週較常從這層腸腔黏度看到標記變化，真正起黏度作用的是葡聚糖本身。

主要

腸腔黏度減慢醣類進入小腸的速度，燕麥或大麥來源的混合鍵讓餐後血糖上升往往較緩。餐後容易睏、血糖波動大的人，連續數週較常從這條黏度路徑看到曲線較平。

主要

釀酒酵母的細胞壁葡聚糖常被免疫細胞辨識，試驗多看黏膜免疫相關標記。季節交替、容易反覆感冒的人，連續數週後才較常從這條細胞壁路徑看出體感變化。

腸腔黏度減慢醣類進入小腸的速度，燕麥或大麥來源的混合鍵讓餐後血糖上升往往較緩。飯後容易睏、手抖想再吃甜的人，連續數週較常從餐後體感與精神起伏看出變化。

燕麥β-葡聚糖是混合鍵，在小腸形成黏稠溶液，可減少膽固醇再吸收。空腹血脂偏高、飲食偏油膩的人，連續數週較常從檢驗標記與身體輕盈感看出支持，連續數週才較容易從日常體感對上。

腸腔黏度減慢醣類進入小腸的速度，燕麥或大麥來源的混合鍵讓餐後血糖上升往往較緩。已在追蹤血糖、餐後特別睏的人，連續數週較常從標記與餐後體感看出支持。

與食物燕麥來源宜隨餐；酵母來源可隨餐或餐後

最佳時間早上或隨正餐

溶解性水溶性

建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。

一般保健燕麥／大麥來源一般保健每日建議攝取量：β‑葡聚糖 3 g（血脂相關標示常見此量）；酵母來源常見 250–500 mg

特殊需求成人每日攝取量安全上限：膳食來源常見約 6–8 g，酵母來源常見約 1,000 mg；勿把兩種來源劑量混算。

使用頻率一般可每日使用，並按個人需要調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫生。

常見副作用

· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。

罕見但重要

· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮，應諮詢專業人士。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議自行長期超量使用。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。