苯磷硫胺（脂溶性維生素B1 / 維他命B1）

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

它在腸道去磷酸、開環，以S‑苯甲醯硫胺素形式穿過細胞膜，再還原成硫胺素，組織濃度容易高於普通水溶性鹽。轉酮酶把磷酸戊糖途徑中間物導開，減少與糖化產物相關的堆積，肢端舒適量表較常被量度。

次要

硫胺素焦磷酸是丙酮酸脫氫酶的輔因子，神經與心肌高度依賴葡萄糖氧化。精米飲食、碳水化合物吃得多卻容易頭昏肢端發麻的人，走的是把硫胺素做到組織層，醣氧化卡住時產能與神經兩邊都會一起緊。

它在腸道去磷酸、開環，以S‑苯甲醯硫胺素形式穿過細胞膜，再還原成硫胺素，組織濃度容易高於普通水溶性鹽。日間提不起勁、下午腦子糊的人，連續數週較常從做事耐力與精神清爽看出差異。

它在腸道去磷酸、開環，以S‑苯甲醯硫胺素形式穿過細胞膜，再還原成硫胺素，組織濃度容易高於普通水溶性鹽。指尖腳底發麻刺痛的人，連續數週較常從麻刺範圍與夜間打擾看出差異。

它在腸道去磷酸、開環，以S‑苯甲醯硫胺素形式穿過細胞膜，再還原成硫胺素，組織濃度容易高於普通水溶性鹽。已在追蹤血糖、餐後特別睏的人，連續數週較常從標記與餐後體感看出支持。

與食物可空腹或隨餐；腸胃敏感則改餐後（飽肚）

最佳時間早上或中午

溶解性脂溶性

先核對每份有效成分含量與單位。

一般保健苯磷硫胺一般保健每日建議攝取量常見 150–300 mg（不是硫胺素 RDA 1.1–1.2 mg）

特殊需求未訂官方 UL；神經相關研究常見 300–600 mg／日。成人補充常見每日攝取量安全上限約 600 mg，須由醫療人士評估，勿自行長期超過。

使用頻率一般可每日使用，按產品標示及飲食需要調整。

酗酒、營養不良或吸收不良人士應先諮詢醫生。

靜脈注射硫胺素只應由專業人士進行。

常見副作用

· 一般口服劑量通常耐受良好

罕見但重要

· 注射形式極少數可出現嚴重過敏反應。

長期依賴性不會造成成癮；水溶性維生素通常不會大量儲存。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。