酪梨｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

果肉單不飽和脂肪提高同餐胡蘿蔔素吸收率。吃沙拉不加油的人，連續數週較常從皮膚滋潤看出變化。同餐脂肪帶起胡蘿蔔素，沙拉清吃就浪費這條。酪梨這條路徑要連續數日到數週才較容易從日常體感對上。

主要

脂肪基質讓葉黃素生物利用度高於許多葉菜沙拉。螢幕用眼的人，連續數週較常從視覺疲勞看出差異。葉黃素溶在果油裡，螢幕疲勞常比夜視先緩。酪梨這條路徑要連續數日到數週才較容易從日常體感對上。

與食物建議隨餐或餐後服用，以降低腸胃刺激

最佳時間提神／日間用途選早上或中午；助眠或放鬆用途選晚餐後至睡前

溶解性脂溶性

連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：凍乾粉常見 3–6 g（脂肪含量高）

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 15 g 凍乾粉；熱量密度高，勿自行長期超過。

使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫療專業人士。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。