01
為什麼補充?
好處分為主要次要
主要
保護皮膚對抗光氧化
蝦青素橫跨細胞膜兩側淬滅單線態氧,人體試驗多看紫外暴露後皮膚紅斑與水分。戶外日曬、皮膚容易發紅的人,連續數週較常從紅斑消退與皮膚水潤看出變化。
主要
緩解眼睛疲勞
部分試驗觀察長時間用眼後的疲勞量表與調節功能,酮式結構讓它留在膜脂質裡緩衝氧化。螢幕用眼過久、眼睛乾澀發脹的人,連續數週較常從舒適度看出變化。
主要
降低運動後氧化
運動後血液氧化標記上升時,蝦青素可在肌細胞膜脂質裡終止連鎖氧化。高強度訓練後肌肉酸脹、恢復偏慢的人,連續數週較常從氧化標記與主觀酸脹看出變化。
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02
怎樣服用?
與食物依產品型態可隨餐或餐後使用
最佳時間早上或中午為主
溶解性脂溶性
建議連續使用後按體感與需求評估是否調整。
一般保健一般保健每日建議攝取量:常見 4–12 mg
特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 24 mg;勿自行長期超過此上限。
使用頻率一般可每日使用,並按個人需要調整。
03
留意這些事
注意事項
有出血傾向或即將手術者使用前先諮詢醫生。
成分衝突
- 抗凝血藥(理論)
常見副作用
· 個別人士可能出現輕微腸胃或體感不適。
罕見但重要
· 如出現持續不適或藥物交互作用疑慮,應諮詢專業人士。
長期依賴性沒有典型成癮證據;不建議自行長期超量使用。

