芝麻菜｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

芝麻菜硝酸鹽含量在常見沙拉葉裡偏高，同時帶異硫氰酸酯辣味。想用沙拉代替甜菜粉的人，連續數日較常從運動呼吸費力程度看出變化。辣味代表異硫氰酸酯，硝酸鹽路徑仍要連續。

次要

胡椒味硫化物在餐前小份可開胃。食慾差、進食油膩後滯悶的人，連續數日較常從胃口與餐後舒適看出差異。開胃作用出現快，油膩滯悶常在當餐緩解。芝麻菜這條路徑要連續數日到數週才較容易從日常體感對上。

與食物建議隨餐或餐後服用，以降低腸胃刺激

最佳時間提神／日間用途選早上或中午；助眠或放鬆用途選晚餐後至睡前

溶解性水分散性

連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。

一般保健一般保健每日建議攝取量：乾燥粉末常見 1–3 g

特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 10 g 乾燥粉；濃縮萃取另按標籤毫克數，勿自行長期超過此上限。

使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。

如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫療專業人士。

如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。

常見副作用

· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。

罕見但重要

· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。

長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。