海藻鈣｜HerbBB 成分百科

為什麼補充？

好處分為主要次要

主要

紅藻把海水鈣沉成碳酸鈣骨架，磨粉後仍是碳酸鹽，胃酸把它溶成鈣離子，成骨細胞才能把礦物沉到類骨質。乳品吃得少、又接受海藻來源的人走這一沉積鈣；它帶一點鎂，主體仍是骨牙所需的鈣。

主要

溶出的鈣離子同樣參與肌肉收縮與神經遞質釋放，缺鈣時夜間小腿抽筋與手腳麻較早出現。海藻基質改變的是來源與伴隨微量礦物，少奶的素食餐盤可以用這條海洋碳酸鈣路徑補上日常鈣流。

次要

海藻鈣溶出的鈣離子同樣參與成長期骨量峰值建立，紅藻碳酸鈣並常帶少量鎂等伴隨礦物。青少年與兒童成骨活躍，少奶又接受海洋來源鈣的人，常從這條成長期礦化路徑對上缺口，與日常骨牙維持用途並列。

溶出的鈣離子同樣參與肌肉收縮與神經遞質釋放，缺鈣時夜間小腿抽筋與手腳麻較早出現。夜間小腿突然抽緊、訓練後肌肉發硬的人，連續數週較常從抽筋次數與晨起腿痠看出差異。

紅藻把海水鈣沉成碳酸鈣骨架，磨粉後仍是碳酸鹽，胃酸把它溶成鈣離子，成骨細胞才能把礦物沉到類骨質。經前乳房脹、情緒易怒的人，連續數週較常從脹痛與心緒起伏看出差異。

紅藻把海水鈣沉成碳酸鈣骨架，磨粉後仍是碳酸鹽，胃酸把它溶成鈣離子，成骨細胞才能把礦物沉到類骨質。骨密度偏低、擔心骨折風險的人，連續數週較常從追蹤檢查與活動信心看出支持。

海藻鈣溶出的鈣離子同樣參與成長期骨量峰值建立，紅藻碳酸鈣並常帶少量鎂等伴隨礦物。骨量開始下降、想提早保養的人，連續數週較常從密度追蹤與日常承重活動看出支持。

紅藻把海水鈣沉成碳酸鈣骨架，磨粉後仍是碳酸鹽，胃酸把它溶成鈣離子，成骨細胞才能把礦物沉到類骨質。經前情緒與脹痛已影響工作的人，連續數週較常從症狀強度與天數看出支持。

與食物碳酸鈣隨餐（飽肚）；檸檬酸鈣可空腹或隨餐

最佳時間早上與晚上分兩次服用通常較易吸收

溶解性不溶性、水分散性

單次補充量通常不宜超過約500 mg元素鈣。

一般保健成人19–50歲 1,000 mg元素鈣／日；女性51歲以上及所有71歲以上成人 1,200 mg／日

特殊需求骨質疏鬆或缺乏治療劑量須由醫生按飲食、維生素D及骨質檢查決定；成人總攝取上限一般為 2,000–2,500 mg／日。

使用頻率優先以食物攝取，不足部分按產品標籤補充；成人總攝取上限一般為2,500–2,000 mg／日，視年齡而定。

腎結石、高血鈣、腎病或甲狀旁腺疾病人士先諮詢醫生。

常見副作用

· 便秘

· 胃部不適

罕見但重要

· 長期過量可能增加高血鈣或腎結石風險。

長期依賴性不會造成成癮；長期過量可能造成礦物質失衡或腎結石。

以下為可核對的機構專頁，不是對此成分的認證。