01
為什麼補充？
好處分為主要次要
主要
增加芽菜維生素K與葉酸
發芽把種子儲備轉成嫩芽，葉酸與葉綠醌上升。飲食少芽菜的人，連續數週較常從牙齦與皮膚修復速度看出變化。芽菜葉酸上升快，牙齦修復體感卻要數週。苜蓿芽這條路徑要連續數日到數週才較容易從日常體感對上。
次要
提供植物性皂苷與異黃酮
苜蓿特有皂苷在腸道與膽固醇微膠粒競爭，傳統亦作滋養芽菜。血脂偏高又愛吃芽苗的人，連續數週較常從飲食結構完整度看出差異。皂苷競爭微膠粒後，血脂標記需檢驗才客觀。
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02
怎樣服用？
與食物建議隨餐或餐後服用，以降低腸胃刺激
最佳時間提神／日間用途選早上或中午；助眠或放鬆用途選晚餐後至睡前
溶解性水分散性
連續使用 4-8 週後建議評估實際效果與耐受度。
一般保健一般保健每日建議攝取量：乾燥粉末常見 1–3 g
特殊需求成人每日攝取量安全上限常見約 10 g 乾燥粉；濃縮萃取另按標籤毫克數，勿自行長期超過此上限。
使用頻率一般可每日使用，並按個人反應調整。
03
留意這些事
注意事項
如正服藥、懷孕或有慢性病，使用前請先諮詢醫療專業人士。
如症狀持續或加重，應盡快向醫生求助。
成分衝突
- 免疫抑制藥；自體免疫疾病者須先問醫生（L-刀豆胺酸）
常見副作用
· 可能出現輕微腸胃不適或口感不適應。
罕見但重要
· 個別人士可能出現過敏反應或與藥物產生交互作用。
長期依賴性沒有典型成癮證據；不建議因求快效而自行長期超量。