木寡糖（XOS）｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

木寡糖的木糖以β(1,4)键连接，人体淀粉酶几乎无法切开，到达大肠后选择性喂养双歧杆菌。健康成人试验连续数周观察粪便双歧杆菌数量，精致饮食后这段喂养才较看得出变化。

主要

功能性便秘相关试验曾观察便质软硬与排便是否费力，连续使用后才较清楚。原料多来自玉米芯等农产木聚糖，腹胀相对少见，便质变化要让发酵速度跟得上。

功能性便秘相关试验曾观察便质软硬与排便是否费力，连续使用后才较清楚。便质偏硬、间隔拉长的人，连续数周较常从便次与柔软度看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。

功能性便秘相关试验曾观察便质软硬与排便是否费力，连续使用后才较清楚。饭后肚子撑起、皮带要松一格的人，连续数周较常从腹部柔软度与排气减轻看出差异。

功能性便秘相关试验曾观察便质软硬与排便是否费力，连续使用后才较清楚。功能性便秘、排便费力的人，连续数周较常从便质柔软与费力程度看出支持，连续数周才较容易从日常体感对上。

木寡糖的木糖以β(1,4)键连接，人体淀粉酶几乎无法切开，到达大肠后选择性喂养双歧杆菌。腹痛腹胀与便次紊乱轮替的人，连续数周较常从腹部安定与排便规律看出支持。

与食物须配足量水；由低量开始，可随餐

最佳时间早上或随正餐，避免晚间一次大剂量

溶解性水溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：木寡糖（XOS）常见 1.4–3 g，由 1 g 起逐步加量

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 5–8 g；胀气或腹泻须减量，勿自行长期超过。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医生。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。