乳清蛋白肽｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

乳清本就富含白胺酸，水解后以二肽、三肽经肠道肽转运蛋白进入循环，血氨基酸峰值来得快，足以推动肌原纤维蛋白合成；阻力训练刚结束的人最常对上这条快速合成。

主要

高度水解后肽链已打断，短肽走肽转运、不需先拆成单一氨基酸，乳糖也所剩无几；完整乳清蛋白消化较慢的人，体感多落在训练后较快补上必需氨基酸，这组短肽来自牛乳清的乳球蛋白与乳白蛋白。

与食物依产品型态可随餐或餐后使用

最佳时间早上或中午为主

溶解性水溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：常见 5–20 g

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 40 g（仍须计入每日总蛋白）；奶过敏者忌用，勿自行长期超过此上限。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

乳制品严重过敏者禁用。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。